Otthon is megtámadhat, nincs kegyelem - 4+1 tipp, hogyan éld túl az allergiaszezont

Orr, szem, szájpadlás, torokviszketés, tüsszögés, orrfolyás: valakinek nem a naptár, hanem ezek a tünetek mutatják, hogy megérkezett a tavasz. A pollenallergia ellen nehéz védekezni, hiszen nem élhetsz buborékban: muszáj néha kimozdulni, bevásárolni, munkába menni, ügyeket intézni, a levegő pedig ilyenkor tele van szálló részecskékkel, amik megtapadnak a ruhádon, a bőrödön, és amiket így viszel magaddal a lakásba is. Hogyan védekezhetsz?

Ne szellőztess!

• Jó, ez nem túl életszerű, de legalább bizonyos időszakokban tartsd csukva az ablakot! Tudtad, hogy a levegő pollenkoncentrációja hajnali 5 és délelőtt 10 óra között tetőzik? Ilyenkor kerüld a szellőztetést! Mivel friss oxigénre az allergiásoknak is szükségük van, engedj be levegőt, de elég, ha csak naponta kétszer szellőzteted át a lakást, amire a késő délutáni, esti idősávot válaszd.

• Szellőztetés helyett, főleg nyáron, napközbeni megoldásnak vesd be a légkondit! Persze, az is tele lehet részecskékkel, gombákkal, baktériumokkal, amik a tüneteket még fel is erősíthetik, ezért ne felejtsd el rendszeresen fertőtleníteni.

• A modern otthonokban korszerű hőszivattyús rendszerekkel is megoldható a szellőztetés, bár csak emiatt nem biztos, hogy megéri beruházni rá, de ha a fűtésrendszert amúgy is felújítanád, érdemes ezt is számításba venni.

Gyakran moss kezet!

• A kézmosás fontosságát és helyes technikáját a covid alatt belénk sulykolták, és az allergia ellen is védekezhetsz ezzel az egyszerű módszerrel. Az utcáról a lakásba érkezve mindig alaposan mosd meg a kezed és az arcod, és a ruhádat is cseréld át. Ahogy fentebb írtuk, erre azért van szükség, mert a pollen részecskék a bőrre és a ruhára is rátapadnak.

• Ha elfelejted a kézmosást, akkor minden tárgy, amit megfogsz, potenciális veszélyforrássá válik, amitől beindul a tüsszögés. A ruhádról pedig a kanapéra, fotelra viszed a pollent, ami tönkreteszi a pihenésedet.

A nyugodt alvás titka, a légszűrő

A pihentető, nyugodt alvást ellehetetleníti az eldugult orr. Ha pedig nem tudod jól kialudni magad, a szervezeted kevésbé tud regenerálódni.

• Az otthon töltött időt panaszmentessé teheti egy jó minőségű légtisztító készülék. Ezek közül olyat válassz, ami a lehető legkisebb átmérőjű port, vírusokat és baktériumokat is képes kiszűrni a levegőből!

Fontos szempont, hogy a készülék csendesen működjön. Az akkor sem nagy segítség, ha kiiktatja az allergéneket, miközben olyan hangos, hogy nem tudsz tőle aludni.

• A levegő tisztítása mellett a párásítás is fontos. Vannak olyan berendezések, amelyek egyszerre tisztítják és párásítják is a levegőt, de különálló párásítót is beszerezhetsz. Figyelj arra, hogy az optimális páratartalom 30-40 százalék között. Ez alatt a levegő száraz, ami a nyálkahártyát irritálja, afölött pedig a penész kialakulásához biztosít kedvező feltételeket.

Száműzd a magas pollentartalmú növényeket!

Ne kísértsd az ördögöt azzal, hogy a balkont teleülteted szebbnél-szebb, de magas pollentartalmú növényekkel! Cseréld inkább őket olyan fajtákra, amiket bátran szaglászhatsz, és okoznak problémát:

• Választhatsz például népszerű orchidea fajtákból, vagy nevelhetsz saját rózsát is. A kamélia igazi különlegesség; pont akkor virágzik, amikor a legtöbb növény nyugalmi időszakát tölti.

• Bájos és kíméletes a begónia, a rózsamuskátli (geránium) vagy a hortenzia is.

+1 tipp: Enyhítsd a tüneteket az étrendeddel!

A különböző antioxidánsok-, hisztamintermelődést-gátló anyagok segíthetnek az allergiás tünetek enyhítésében.

• Igyál naponta két csésze csalán- vagy zöld teát, amikkel természetes módon vértezheted fel magad az allergia ellen!

• Iktass be minél több hagymát, brokkolit, karfiolt, almát, citrusféléket az étrendedbe! Ezek mindegyike tartalmazza a quercetin nevű antioxidánst, ami megakadályozza a tüneteket kiváltó hisztamin termelődését.