Állj rendesen az asztalnál! Hogyan változtass az irodai ergonómián? Tippek
Az irodai munkavégzés alatt általában ülőmunkát értünk, pedig a kettő nem feltétlenül egy és ugyanaz. Az egészségünk megőrzése érdekében előtérbe kerültek azok az ergonomikus eszközök, amelyek segítenek a megfelelő pozíció megtartásában. Ennek hiányában főleg a gerinc és a csigolyák, kiváltképp pedig az érrendszer van az egész napos üléssel leterhelve. Ha lehetőséged van otthonról dolgozni, olvasd el cikkünket, amiből kiderül, hogyan alakíthatsz ki egészségesebb és menő munkaállomást!
Jól esne időnként kiszabadulni a képernyő és az íróasztal fogságából, de sajnálod, hogy akkor nem haladsz a feladataiddal? Ennek vége. Cseréld le a klasszikus asztalod egy olyanra, aminek állítható a magassága. Az ülő-és állóhelyzetbe állítható asztalok segítenek abban, hogy - naponta akár többször - pozíciót válts munka közben.
Vannak olyan tevékenységek, amelyeknél kifejezetten előnyös, ha állsz. Ilyen lehet például egy online megbeszélés vagy egy videós felvétel, ahol már pusztán azzal is növeled az energiaszinted, hogy nem egy fotelben ülsz, hanem állva veszel részt. Szintén hasznos, ha a hobbid is olyan tevékenység, amit eddig ülve végeztél. Számítógépes- konzolos játékokat, kisebb szereléseket is lehet állva végezni, hamar hozzászokhatsz.
Óránként 10-15 percet javasolt állva dolgozni
A helyes póz az asztalnál állva
Amikor íróasztalt választasz, akkor a külső megjelenés mellett a méretre is figyelj. Az asztallap magassága nagyban befolyásolja, hogy mennyi idő alatt kezdesz el görnyedni. A túl alacsony asztal sem a lábaidnak, sem a gerincednek nem kényelmes. Viszont a túl magas asztallap sem komfortos. Akkor ideális az asztal magassága, ha a könyököd és a lapra helyezett alkarod 90°-os szöget zár be.
Bármilyen íróasztalt is választasz, ülj le hozzá, próbáld ki, mielőtt megvennéd
Elektromosan és manuálisan változtatható asz asztal magassága
Olyan asztalok már viszonylag régóta jelen vannak a piacon, amiket kurblival lehet feljebb vagy lejjebb helyezni. A kézi erővel működtető kivitel azonban erősen szűkítette a célpiacon belüli felhasználhatóságot, hiszen nemcsak az asztallap súlyát kell mozgatni, hanem az összes rajta elhelyezett eszközt is. Ez lehet akár egy vagy több monitorállvány monitorokkal, tablet, telefon, egyéb szükséges eszközök. Az esztétikus működtetéshez érdemes az aljára kábelrendszerezőt venni, ami szintén plusz nehezék.
Az elektromosan emelhető asztallapok kiküszöbölik ezt a problémát. Egy vagy több motor segítségével gombnyomásra lehet mozgatni az asztallapot a kívánt magasságba. Előnye, hogy halk, rendkívül széles tartományban mozog, tehát kifejezetten magas személyek is használhatják, meglepően stabilak, azaz nincs rázkódás mozgás közben. A pohár vized vagy kávéd meg sem fog kilöttyenni a poharadban. Néhány másodperc múlva folytathatod a munkát állva vagy ülve.
Általában képesek három-négy magasságot memorizálni a motorok, így elég csak azt a számot megnyomnod, ahová elmentetted a megfelelő ülő vagy álló magasságot.
Az asztalappal együtt emelkedik biztonságosan a nyomtató, a lámpa és minden, ami rajta van
Címlapkép: Shutterstock
A zenga.hu ingatlankereső portálról
A zenga.hu az egyik legnagyobb és legdinamikusabban fejlődő hazai ingatlankereső portál, ahol eladó házak, lakások és kiadó ingatlanok is elérhetőek országszerte. A zenga.hu célja egy olyan egyedülálló otthonteremtési portál kialakítása, amely iparágakon átívelő megoldásokkal vezeti végig az ügyfeleket az ingatlaneladás, ingatlanvásárlás, bérbeadás és bérlés folyamatán, az új otthon gondolatának felmerülésétől az ingatlan keresésen át egészen a beköltözésig.
ingatlankereső portáleladó házaklakások és kiadó ingatlanokTaláld meg új otthonod 154 499 ingatlanhirdetés között
Hasonló cikkek
