Ne akadj fönn az árakon! Ingyenes sportolási lehetőségek a fővárosban
Sokat tehetsz az egészségedért, de közülük az egyik legfontosabb a mozgás. Ám a rendszertelen időbeosztás vagy éppen az introvertáltság miatt sokan lemondanak róla, pedig van élet a konditermen kívül is. Ezek közül most a kültéri kondiparkokat néztük meg, amiket bárki használhat, amikor kedve és ideje van hozzá. A főváros szabadtéri megoldásaiból mutatunk ötleteket.
Mozogj, sportolj, ahogy tudsz! Gondolkodtál már, hogy neked milyen mozgásforma való? Nem mindig jön be, amit megálmodtunk, de ne csüggedj! Mivel a megszokás nagy úr és a kezdeti lelkesedés is elmúlhat egy idő után, célszerű olyan mozgásformát választanod, amit szívesen csinálsz és a tested is bírja.
Nézted már irigykedve a szomszédot, amikor elindult a szokásos, több kilométeres etapját lefutni? Ha a te térded/ bokád/csípőd nincs olyan állapotban, hogy ilyesmivel terheld, választhatod a kerékpározást, a jógát vagy valamilyen kíméletes fitnessparkos edzést. Ez utóbbiakban segíteni is tudunk, mivel Budapest is csatlakozott az országos „Közösségi Sportváros Vagyunk” programhoz, így egyre több kerületben változatos sportolási lehetőségeket találsz.
Futhatsz a Kopaszi-gátnál sík terepen
- Ha tetszik a futás, azért nem árt, ha észben tartod, hogy ez a sport nemcsak igénybe veszi a teljes izomzatod, hanem hatással van a szív, a légzőszervek és a keringési rendszer működésére is. Teljesen kezdőként vagy ha már régen nem sportoltál, akkor ne ott folytasd, ahol általános iskolában abbahagytad.
- A fizikai állapotodtól és korodtól függően keress fel sportorvost, gyógytornászt! Az edzéstervet fokozatosan építsd fel: az első egy-másfél hétben kezdd pár perc sétával, egy perc kocogással, aztán növeld a távot, ne pedig a futás idejét!
- Figyelj az edzés előtti étkezésre, valamint a megfelelő folyadék fogyasztásra!
Először sík terepet válassz a futáshoz, mint például a XII. kerületi Vérmező, de a futás nem az unalomról szól, és változatosság a futásban is gyönyörködtet, ezért érdemes néha más helyszínekre is ellátogatni. A Kopaszi-gáton a Duna, a Normafánál a Budai-hegység látványa fogja elterelni az edzésről a gondolataidat.
Napüdvözlet a Feneketlen-tótól
A jógához csak egy matrac kell, és már indulhatsz is a legközelebbi parkba a különböző ászanákat felvenni. A jógánál nagy hangsúlyt kap a légzés, ha viszont még rutintalan vagy, vigyél magaddal telefont is, és kövesd videón egy gyakorlott oktató útmutatásait.
Élvezetesebb, ha egy barátod vagy kollégád is elhívod, ami akár húzóerő is lehet, hogy ne mondd le lustaságból a tornát!
Egyedül a legközelebbi park is megteszi, ha többen mentek, akkor válasszatok olyan helyszínt, ami mindenkitől azonos távolságra esik. Klassz a Margitsziget platán fái alatt elterülni savászanában, de a Feneketlen-tónál is találhattok alkalmas helyet.
Pingpong a szabadban, irány a Városliget
Az asztaliteniszbe nem kell nagy összegeket befektetni, elég hozzá egy jó ütő, labda, és nem árt, ha saját hálód is van. És persze asztalok, ahol ez a rafinált sport játszható. Egyszerűnek tűnik, de mindenedet megmozgatja.
Az asztalitenisz tárgyi feltételei mellé mindenképpen kell egy hasonló érdeklődésű társat is találnod, akivel azonos szinten van a tudásotok, mert úgy igazán élvezetes az adogatás. Ha még nem ütögetsz magabiztosan, akkor mindenképp olyasvalakit keress edzőpartnernek, aki kellően türelmes. Ha rendszeresen lejártok 1-2 órára adogatni, akkor gyorsan fognak fejlődni a szerváid.
Budapesten szinte mindenhol találni pingpongasztalokat, úgyhogy ehhez nem is kell feltétlenül sokat utaznod. Nézzetek meg többet is, mert nagy különbség lehet az asztalok minőségében! És az sem mindegy, hogy a tűző napon vagy árnyékban tudtok-e játszani.
Néhány testnevelő tanár biztosan csak legyintene arra a felvetésre, hogy a sakk is sport, mert nem jár fizikai mozgással, de ma már tudományosan is bizonyított, hogy a sakk nemcsak az elme tornája, hanem sakkozás közben rengeteg kalóriát éget el az ember.
És ehhez arra se kell várni, hogy valamelyik barátod ráérjen, hiszen biztosan találsz partnert a közeli sakkasztaloknál. A sakkozók körében például közkedvelt találkozóhely a Városliget. Az itteni felújított táblákon kívül a Városmajor, a Róbert Károly körút, a Nagyszeben tér és még számos helyszín vár, ahol olykor csak padok vannak, a táblát neked kell vinned.
De jó programnak tűnik egy kiadós túrázás vagy egy könnyű séta is valamelyik tanösvényen. Az állóképesség fejlesztése mellett a természetben való időtöltés oldja a stresszt és jobb közérzetet biztosít.
Pakolj a hátizsákba néhány finom szendvicset és ne halogasd tovább a mozgást!
A zenga.hu ingatlankereső portálról
A zenga.hu az egyik legnagyobb és legdinamikusabban fejlődő hazai ingatlankereső portál, ahol eladó házak, lakások és kiadó ingatlanok is elérhetőek országszerte. A zenga.hu célja egy olyan egyedülálló otthonteremtési portál kialakítása, amely iparágakon átívelő megoldásokkal vezeti végig az ügyfeleket az ingatlaneladás, ingatlanvásárlás, bérbeadás és bérlés folyamatán, az új otthon gondolatának felmerülésétől az ingatlan keresésen át egészen a beköltözésig.
ingatlankereső portáleladó házaklakások és kiadó ingatlanokTaláld meg új otthonod 162 614 ingatlanhirdetés között
Hasonló cikkek
