A hosszú élet titka a jól berendezett lakás

A hosszú élet a konyhában kezdődik

Ilyen időket élünk, nem véletlenül a New York Times bestseller listáján pár éve az első helyig jutott a The Blue Zones Challenge, Dan Buettner könyve, ami egy négy hetes kihívásra ösztönzi az olvasót, az alapján, hogy milyen területeken változtasson a hosszú és boldogabb élet reményében. Az első hét az étrend megváltoztatásáról szól. Ezzel szinte egyidőben megjelent egy, 100 kék zónás receptet felvonultató könyv is.

Az egészséges étkezés ugyanis az alapanyagoknál kezdődik, és a főzési eljárással, valamint az étkezés időpontjával folytatódik. A lényeg, hogy nem merül ki egy trendi diétában, hanem átfogóan kezeli az étkezést, mert így, együttesen lesz pozitív hatással a jólétre és a mentális egészségre.

Mit tehetsz te?

• Lehetőség szerint kerüld a feldolgozott élelmiszereket! Járj inkább piacra és szerezd be onnan a húst, tojást, zöldségfélét! Meg fogsz lepődni, hogy egészen más íze van a piacon vásárolt ételeknek, mint a boltinak.

• Amit lehet, azt készítsd el / termeld meg te! Vásárolj nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és tegyél el befőttet vagy főzz házi lekvárt! A fűszernövények elférnek a balkonon vagy egy szélesebb ablakpárkányon is, de nevelhetsz csilit, paradicsomot, gyömbért is otthon.

A lustaság az élet koporsója

Durva, ugye? Pedig igaz. Minden dolog, amit lustaságból nem teszel meg, az egy szög a koporsódba. Ma nincs kedved sétálni? Oké, viszont ezzel nemcsak friss oxigéntől fosztod meg magad, hanem a mozgás által termelt boldogsághormontól vagy egy kellemes élménytől.

Mit tehetsz?

• Keresd a lehetőségeket az aktivitásra (például lift helyett lépcső, roller helyett séta)

• Találd meg a hozzád illő mozgásformát és járj el rendszeresen!

Változtass valamit otthon!

Néha kell egy kis frissítés otthon is: rendezd át a nappalit vagy egy próbálj ki egy másik színt! Természetes hogy néhány évente megváltoznak az életkörülmények, és ezt az otthonodnak is követnie kell. Már nem kell bejárnod az irodába, hanem otthonról dolgozol? Akkor szükséged van egy zajmentes dolgozósarokra. Megszületett a legifjabb családtag? Nyugdíjba mentél?

Minden élethelyzethez más színek, más berendezés illik, hiszen teljesen különböző szempontnak kell megfelelni. A bababiztos lakás kényelmes és biztonságos, az idősebb korosztálynak azonban más jellegű biztonság kialakítása lesz fontos.

Mit tehetsz?

• Olyan bútorokat szerezz be amik nem csak esztétikusak, hanem az egészségedet is támogatják: állítható magasságú íróasztal, memóriahabos matrac

• legyenek nem mérgező növények a lakásban, amik tisztítják a levegőt

Keress társaságot!

Szervezz havonta nagy családi vacsorát vagy keress új lehetőségeket az ismerkedésre! Az ember társas lény, ezért a hosszútávú egyedüllét kifejezetten rossz hatással van mind a lelki mind a mentális állapotára.

Mit tehetsz?

• keress olyan klubot vagy egyesületet ahol hasonló érdeklődési körű emberekkel találkozhatsz!

• járj csoportos edzésre, nyelviskolába!

• tartsd a barátaiddal személyesen is a kapcsolatot!

Van segítség! Ingyenes, anonim, a nap 24 órájában hívható lelki elsősegély-szolgálat várja a hívásokat a 116-123 és a 06-80-810-600 telefonszámon. Levélben is kérhetsz segítséget a sos116123@gmail.com címen, amire 72 órán belül válaszolnak.